# チュートリアル
Fithorは以下の3ステップで機能するようになります。
- マイデータの入力
- メニューの確認と追加
- プログラムの登録とスケジュールの設定
# 1. マイデータの入力
まずは「マイデータ」タブに移動して、自身の情報を登録します。
右上の
アイコンをタップして入力画面に移動します。
「体重」を入力して右上の 
アイコンをタップして入力を完了します。
TIP
「体重」は各エクササイズのカロリー計算や自重の総重量計算に使用するので、最低限これだけは入力しておくことをおすすめします。 「BMI」「FFMI」などの指標や、基礎代謝などを利用したい場合は「性別」「生年月日」「身長」「体脂肪率」「身体活動レベル」の入力まで行うと良いでしょう。
# 2. メニューの確認と追加
次に、「メニュー」タブに移動して、最初から登録してあるメニューを確認しましょう。
# メニューの追加
右下の
をタップして「新規メニュー追加」を選択します。
「名前」「カテゴリー」「メインターゲット」などの項目を入力します。
詳細はメニュー編集をご確認ください。
# メニュー設定
次にセット・カウント・重量設定に移動して「セット数」などの項目を入力します。
詳細はセット・カウント・重量設定をご確認ください。
右上の アイコンかOKボタンをタップすると設定が確定し、メニュー編集に戻ります。
メニュー編集も アイコンかOKボタンをタップして登録を完了します。
これで、メニューの追加は完了です。
必要なメニューの数だけこれを繰り返します。
# 3. プログラムの登録とスケジュールの設定
次に、「プログラム」タブに移動します。
# プログラムの登録
右下のをタップして、プログラム登録に移動します。
「名前」「時刻指定」「メニュー間インターバル」を入力します。
「スケジュールタイプ」を以下の2つから1つ選択します。
- ローテーション
- 1日単位でメニューの組み合わせを設定し、そのスケジュールを繰り返し実施します。
- 曜日固定
- 曜日に対してメニューの組み合わせを設定し、その通りにスケジュールを生成します。
詳細はプログラム登録をご確認ください。
# スケジュールの設定
次に、「スケジュール設定」をタップしてスケジュールの設定を行います。
詳細はスケジュール設定をご確認ください。
# ローテーションを選択した場合
まず1日目の下にある
をタップしてトレーニング1日目に行いたいメニューを選択します。
1日目のメニューの選択が終わったら、「2日目」を追加ボタンをタップして2日目を追加します。
2日目に行いたいトレーニングは1日目と同様に選択して行きます。
以下、必要な日数分、繰り返し登録して行きます。
TIP
メニューが何も設定されてない日は、休みが設定されます。休みを含めてスケジュールしたい場合は、空の日を設定してください。
ただしチュートリアルのために1日目は最低1つのメニューを設定してください。
メニューの選択が終わったら右上の アイコンをタップして確定します。
プログラム登録も アイコンをタップして登録を完了します。
これで、プログラムの登録は完了です。
# 曜日固定を選択した場合
各曜日に設定したいメニューを各曜日の下にあるをタップして追加していきます。
メニューの選択が終わったら右上の アイコンをタップして確定します。
プログラム登録も アイコンをタップして登録を完了します。
TIP
チュートリアルのために今日の曜日には最低1つのメニューを設定してください。
これで、プログラムの登録は完了です。
以上の操作でアプリを使う準備は完了です。
# エクササイズの確認
「エクササイズ」タブに移動しましょう。
プログラムで登録したスケジュールが生成されていることが確認できます。
一番上には今日やるべきエクササイズが表示されます。 今日のエクササイズは、タップすることで詳細を確認でき、「スタート」ボタンで実行することができます。
あとは日々、登録されたエクササイズを実行し、記録していくことでエクササイズを習慣づけることができます。